Para evitar dores e corrigir a postura, aprenda a fazer 6 alongamentos. Mantenha todas as posições por 10 segundos.
- Em pé ou sentado, com a postura ereta, cruze os dedos acima da cabeça, com as palmas viradas para cima e estenda os braços.
2. Em pé, coloque o braço atrás da cabeça, até a mão encostar no meio
das costas. Depois, segure o cotovelo e puxe-o até o seu limite. Repita
com o outro lado.
4. Sentado, com a postura ereta, aponte o queixo para um dos ombros,
mantendo em rotação máxima. Repita a mesma operação para o outro lado.
Em pé ou sentado, com a coluna ereta, abaixe a cabeça até alongar os
músculos da nuca e costas. Realize um movimento circulatório com a
cabeça, para os dois lados.
Em pé, com uma das mãos, force a inclinação lateral do pescoço em
direção ao ombro do mesmo lado da mão. Repita o movimento do outro lado.
Fonte: www.revistavivasaude.uol.com.br
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